Dus als u vooruit wilt komen op de werkplek of gewoon uw eigen veerkracht wilt verbeteren, dan zijn hier een paar snelle manieren om u op weg te helpen.
1. Denk er niet te veel over na
Je hoeft geen gedecoreerde soldaat of een bekroonde werknemer te zijn om veerkracht te ontwikkelen. Vanaf het moment dat je je eerste slok lucht kreeg tot het moment dat je je eerste stappen zette, testte het leven al je uithoudingsvermogen en zorgde je ervoor dat je klaar was voor de moeilijkere uitdagingen die voor ons liggen: hartzeer, afwijzing, falen.
Als het op de werkplek aankomt, wordt niets uitdagender of verwoestender dan losgelaten te worden. Het speelt op je ergste onzekerheden en zorgt ervoor dat je je waardeloos en onbekwaam voelt. Maar dat is het moment waarop je levenslange training in veerkracht van start gaat.
Herinner jezelf eraan dat je door ergere hindernissen bent gegaan en dat je niet helemaal hierheen bent gekomen om alleen maar te worden tegengehouden door zoiets arbitraals als overtolligheid. Onthoud: de meest succesvolle mensen overwonnen grote obstakels door grit en doorzettingsvermogen, zonder welke ze niet de inspirerende leiders zouden zijn die ze vandaag zijn.
2. Stel altijd nieuwe doelen in
Een belangrijke gewoonte die wordt gedeeld door mensen die een sterke veerkracht tonen, is het creëren van nieuwe doelen. Als je een lijst hebt met dingen die je wilt bereiken, laat je geen tegenslagen ontsporen. Zoek in plaats daarvan naar nieuwe manieren om te groeien en je te concentreren op andere dromen die je nog steeds hoopt na te streven. Op die manier, wanneer je geconfronteerd wordt met problemen of uitdagingen, kom je niet vast te zitten in een sleur maar snijd je een nieuw pad af waar je nog steeds kunt groeien.
3. Stop nooit op zoek naar inspiratie
Wanneer het lijkt alsof uw werk niet wordt herkend of beloond, is het gemakkelijk om oogkleppen aan te doen en gewoon genoegen te nemen met het absolute minimum. Het heeft geen zin om boven en buiten te gaan of een beetje meer competitief te zijn op de werkplek, omdat je toch niet wordt opgemerkt. Maar veerkracht opbouwen betekent weten dat je huidige baan niet de ultieme klus is van je dromen.
Of het nu een succesvolle collega is of iemand die u online volgt, kijk altijd uit naar mensen die u kunnen inspireren om het beter te doen. Het maakt niet uit of ze je zo ver vooruit lijken; veerkracht opbouwen kost tijd en het bereiken van uw doelen nog meer.
4. Wees bewuster
Met zoveel dingen die je dagelijks doet, is het gemakkelijk om verstrikt te raken in de drukte van dagelijkse verantwoordelijkheden. Mindful zijn kan je helpen je op het werk te concentreren door meer betrokken te zijn en inzicht te krijgen in wat je werk inhoudt. Het maakt je ook nadrukkelijker op de behoeften van anderen, waardoor je aangenamer wordt om mee te werken.
Mindfulness is een sleutelelement bij het opbouwen van veerkracht, omdat het je in staat stelt in het heden te leven terwijl je nog steeds volledig bewust bent van wat er moet worden gedaan om een betere toekomst te garanderen.
5. Neem pauzes
Wanneer je werk bijzonder stressvol en competitief is, is het misschien logischer om de pauze over te slaan en gewoon meteen aan het werk te gaan. Maar deze kleine zakjes rust zijn essentieel om ervoor te zorgen dat u geen last heeft van burn-out. Het gebeurt meestal als je wordt overweldigd door te veel werk of als je het werk veel te lang hebt gedaan, dat het geen uitdagingen meer oplevert of ruimte biedt voor groei.
Een pauze nemen kan helpen mentale vermoeidheid en emotionele stress te verlichten die iemands veerkracht verzwakken, waardoor u beter voorbereid bent op de drukke dagen die voor u liggen.
6. Wees trouw aan jezelf
Het is een menselijke natuur om beter te willen lijken dan jij, maar als het gaat om het opbouwen van veerkracht, is het veel beter om kwetsbaarder te zijn. Degenen die meer op hun gemak zijn om hun ware persoonlijkheid te tonen, passen meestal beter en gaan langer mee op de werkplek. Je gedragen als iemand die je niet bent, zal alleen maar voorkomen dat je authentieke relaties opbouwt met collega's, wat zowel persoonlijke als professionele groei belemmert.
7. Oefen flexibel te zijn
Budgetten worden gekort, projecten worden geannuleerd en klanten veranderen van gedachten - al deze dingen zijn genoeg om iedereen gek te maken. Maar om veerkracht op te bouwen, is een van de dingen die je moet oefenen, flexibeler te zijn en de kleine verrassingen te accepteren die het leven op je pad gooit.
Denk aan de laatste keer dat u slecht nieuws ontving. Hoe ben je ermee omgegaan? Heb je het opgegeven, werd je boos of dacht je aan andere oplossingen? Oefen flexibiliteit, zelfs wanneer u niet op kantoor bent. Wees geduldiger bij het bestellen van een kopje koffie, verlies je hoofd niet wanneer iemand je in de rij snijdt. Al deze dingen zullen je helpen op lange termijn mentale weerbaarheid te ontwikkelen.
8. Ontwikkel belangrijke verbindingen
Een van de belangrijkste kwaliteiten van veerkracht is het vermogen om langdurige en hoogwaardige relaties te ontwikkelen. Het is niet genoeg om vriendelijk te zijn met collega's; een echte band met hen opbouwen, zal u ongetwijfeld ook in de toekomst helpen.
Je zult niet alleen hun topkeuze zijn als ze ooit iemand met je vaardigheden nodig hebben, maar ze zullen ook je vriendschap enorm waarderen, wat betekent dat ze er waarschijnlijk voor je zullen zijn wanneer je behoefte hebt aan begeleiding en ondersteuning.
9. Blijf innoveren
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, heeft innovatie niet alleen betrekking op technologie; het kan ook op mensen van toepassing zijn. Menselijke innovatie betekent investeren en ontwikkelen in uw eigen kennis en talenten, en het is niet beperkt tot technische vaardigheden.
Het is even belangrijk dat je de tijd neemt om gebieden buiten je vakgebied te verkennen, of het nu gaat om een korte cursus over beheer van sociale media of naar pottenbakken gaan. Door in jezelf te investeren, kun je je beter aanpassen aan unieke situaties, zodat je altijd een nieuwe plek kunt vinden om erbij te horen.
10. Zorg voor uw gezondheid
Omgaan met stress en omgaan met abrupte veranderingen is een stuk eenvoudiger wanneer je lichaam in staat is zich aan te passen naast je geest. Wanneer je immuniteit laag is, is het gemakkelijker om dingen naar je toe te laten komen. Je wordt chagrijnig, minder geduldig en negatiever als het gaat om het omgaan met mensen en problemen om je heen. Als je beter voor je gezondheid zorgt, word je zelfverzekerd, wendbaar en fit - zowel van binnen als van buiten.
11. Blijf in contact met de realiteit
Realiseren dat miljoenen mensen geconfronteerd worden met ruwere realiteiten dan die van jezelf, kan soms moeilijk zijn om te doen, vooral als je door een moeilijke periode gaat. Maar zich bewust zijn van de omstandigheden van andere mensen en empathisch zijn ten opzichte van hun benarde situatie kan zowel een cathartische als een karaktervormende ervaring zijn.
Het is niet bedoeld om je eigen pijn te verminderen of je kleiner te laten voelen. Het is eerder een praktische herinnering dat iedereen door pijnlijke situaties gaat en dat zelfs na de ergste tragedies de zon de volgende dag nog steeds opkomt. En dat is precies wat veerkracht ons leert: ondanks onze mislukkingen doorgaan en verder kijken dan de problemen van vandaag en vertrouwen hebben in de beloften van de toekomst.
Hoe heeft veerkracht u op de werkplek geholpen? Laat het ons weten in de commentaren hieronder.
